Gemeinsam schlank & gesund 2018

„Gemeinsam schlank und gesund“ beruht auf der Prämisse, dass Erneuerungen im Leben leichter in der Gemeinschaft umsetzbar sind, als alleine. Durch die Impulse der Trainerinnen Christiane und Renate und dem Austausch in der Gruppe ist es leichter seine eigenen Ziele zu erreichen.


Inhalte des Ernährungstrainings:
– Anamnese: Gewicht, Körperfett, viszeraler Fettanteil, BMI,
Fragebogen zum Lebensstil
– Ernährungsprotokoll
– Bewegungsprotokoll
– Intestinales Ökogramm zur Erhebung der Darmgesundheit
– Austestung geeigneter Lebensmittel jedes Einzelnen
– Ernährungsumstellung nach My Plate
– Stoffwechselfördernde Atemtechniken
– Meditationen, Visualisierungen
– Mentale Unterstützung, um seine Ziele zu erreichen
– Gruppencoaching, Supervision
– Achtsames bewegen; die eigenen Körperenergien wieder
spüren und lenken lernen
– Dem eigenen Körper in seinen wahren Bedürfnissen wieder
zuhören und vertrauen lernen
– Ziel: Gewichtsreduktion, Gesundheitsförderung, Steigerung von
Selbstwert und Selbstvertrauen

Termin: 06.03. – 22.05.2018

Dauer: 12 Wochen; wöchentliche Treffen immer Dienstag 18.00; bis 22.05.2017
Preis Ernährungstraining: 307€ (monatliche Zahlung von 102€ möglich)
Preis Ernährungstraining mit SVA Gesundheitshunderter: 207€ (monatliche Zahlung von 69€ möglich)
Anmeldung bei Christiane Stepanek, BSc unter 0699 150 510 32 oder office@naehrzeit.at

Nordic-Walking-Kurs mit Renate:
Dieser Kurs richtet sich an Menschen, die sich selten oder unregelmäßig bewegen und ihr Gewicht reduzieren wollen. Wir starten mit gemeinsamen Aufwärmübungen, gehen mit unseren Stöcken eine flotte Runde und beenden unser Training mit Dehnübungen. Ich helfe dabei, unter Gleichgesinnten fit zu werden.

Start des 12 wöchigen Kurses Mittwoch, 7. März 2018 um 17.00
Teilnehmeranzahl: max. 10 Personen Kosten: 90,– Euro/für 12 Wochen
Anmeldung bei Renate Obermayer E-Mail: renateobermayer@hotmail.com oder 0676/844425372

Beide Trainings können auch einzeln gebucht werden!